Diäten, Diätpläne und Diätbücher gibt es wie Sand am Meer. Ob sie zur dauerhaften Abnehmlösung taugen, hängt vor allem davon ab was auf den Teller kommt. Grundsätzlich sollten diesen nur für den Start und die erste extreme Abnahme von Gewicht verwendet werden. Sie sind definitiv keine Dauerlösung. Wer nicht rechtzeitig damit anfängt seine Ernährung umzustellen, wird schnell den JO-JO-Effekt bemerken und am Ende mehr zunehmen als er abgenommen hat. Schon während der Diät sollte man sich Gedanken machen wie man die Ernährung effektiv und dauerhaft umstellen kann.

Abnehmen mit dem Diätplan der LOGI-Methode

Diese Methode hat folgende Tipps zum Abnehmen: Wenig Kalorien, viel eiweißreiche Lebensmittel. Nach dieser Theorie führt der hohe Verzehr von Kohlenhydraten, an die der Mensch aufgrund seiner Evolution nicht gewöhnt ist, zu Veränderungen im Stoffwechsel und schließlich zu Übergewicht. Vor allem ein hoher Insulinspiegel soll die Fettverbrennung verhindern und das Gewicht ansteigen lassen. Ziel dieser Methode ist es, den Blutzucker- und Insulinspiegel niedrig zu halten, indem nur Kohlenhydrate gegessen werden, die wie Vollkornprodukte den Blutzucker mäßig belastet.

Eine weitere Abnehmlösung – Schlank im Schlaf

Bei diesen Diättipps sind Trennkost und wenig Fett das Prinzip. Diese Insulintrennkost besteht aus einer morgendlichen Mahlzeit mit reichlich Kohlenhydraten, mittags werden Kohlenhydrate und Eiweiß kombiniert, abends soll vor allem Eiweiß gegessen werden. Zu jeder Mahlzeit sind geringe Fettmengen erlaubt. Durch diese Form des Trennens soll nachts der Insulinspiegel niedrig gehalten werden. Somit liegt auch hier wieder die Abnehmlösung im niedrigen Insulinspiegel.

Die Tipps zum Abnehmen der ISO-Diät

Diese Diät beruht auf wenig Kohlenhydraten und viel Eiweiß. Eiweiß, und Kohlenhydrate sollen jeweils etwa ein Drittel der Kalorien liefern und damit isokalorisch verteilt werden. Dieser ausgewogene Nährstoffverteilung gilt als optimale Voraussetzungen zum abnehmen. Dabei sollen die Kohlenhydrate wie bei der GLYX-Diät einen niedrigen glykämischen Index haben. Es werden viele Ballaststoffe empfohlen. Dadurch soll der Körper auf eine niedrige Insulinproduktion, als Voraussetzung zum abnehmen, umgestellt werden. Mit der Begründung, dass Gluten von den Menschen nicht oder nicht gut vertragen werden, ist das Abnehmen mit diesem Diätplan für alle glutenfrei, d.h. es gibt keine Getreideprodukte, auch die glutenfreien Ersatzprodukte werden abgelehnt.

Tipps zur Simplify-Diät

Dieses Diätprinzip ist klar und einfach, wenig Fett. Dies ist keine Diät im üblichen Sinne. Vielmehr handelt sich es sich um eine sehr umfangreiche Anleitung zur dauerhaften Umstellung der Ernährungsgewohnheiten und zu mehr Bewegung. Obwohl es sich hier um eine Diät handelt, ist von Gewichtsreduzierung bzw. vom Abnehmen in diesem Zusammenhang keine Rede.

Die einfachste Diät der Welt

Eine präzise Ermittlung der Nährstoffverteilung ist hier nicht möglich. Das Abnehmen mit diesem Diätplan geht in Richtung eiweißbetont und eher fettarm. Die Lebensmittel werden in eher dick machende (Plus), schlank machende (Minus) oder neutrale Produkte eingeteilt. Enthält ein Produkt einen hohen Anteil an Kohlenhydraten, Alkohol oder Fett, dann gehört es in die Kategorie dickmachend. Ein hoher Gehalt an Wasser oder Ballaststoffen bedeutet schlank machend. Eiweißreiche Lebensmittel sind neutral. Plus-, Minus- und Neutral- Lebensmittel eines Tages werden mit dem Ziel ausgezählt, dass am Ende des Tages vor der Bilanz ein minus steht.

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